Dnes bych se chtěla věnovat tématu, jak odpočívat.
Dnešní, uspěchaná doba vede k tomu, že málo relaxujeme, meditujeme, stále něco nestíháme, stále něco hledáme, stále něco odkládáme, ženeme se touhou po dokonalosti, být in, jak nám často předkládají chytré internetové články.
Ale co udělá nedostatek odpočinku s námi?
Jsme přetížení, přecitlivělí, uspěchaní, neupravení, podráždění, v nerovnováze. A i naše reakce mohou být neadekvátní situaci – své přečerpání si následně vybíjíme na těch nejbližších – děti, rodiče, partner, zvíře.
Vlastně jsme si díky neustálému shonu přestali všímat maličkostí, které nás denně obklopují a ani nestíháme vnímat pozitivní podněty, pobídky, impulzy, které nám život nabízí.
Zkuste se zastavit, dojít si do přírody, nasbírat pár kamínků, pár spadaného lupení a kousek přírody si přinést domu a čerpat energii, jakou nás planete Země, Matka Galie zásobuje. Zastavte se na procházce, obejměte strom, který se Vám líbí, nebo jen tak stůjte – někde v přírodě – ať již je to louka, břeh u řeky, rybníka, nebo les, park, vnímejte všechny barvy, které vám podzimní příroda ukazuje, dává, zavřete oči, zhluboka dýchejte a vnímejte všemi smysly, co se vám nabízí – ovanutí větru, zurčení vody, šum listí – – – nebo jen ticho. Pokud se na to cítíte, vezměte s sebou teplou deku, karimatku, na chvíli si lehněte a prožívejte dary přírody.
Chaos a neusměrněnost nás samých vede k tomu, že tak, jak my vyzařujeme na své okolí, okolí vyzařuje na nás. Běžná řetězová reakce – jak ty mě, tak já tobě.
Pokud chceme něco ve svém chování změnit, ve svých vztazích změnit, je třeba být v rovnováze. Rovnováha nás samých je i schopna nám ukázat další směr, další vývoj, daleko lépe přijímáme negativní informace, daleko lépe jsme připraveni na nové začátky, nové směry, a daleko lépe i vnímáme případnou samotu.
Pokud máte čas, náladu a chuť něco změnit, zkuste jemnou meditaci na všeobecnou lásku.
Tato meditace Vám zabere pár minut, třeba před spaním, třeba při večerní koupeli ve vaně. Zapalte si růžovou svíčku, vonnou tyčinky, pusťte příjemnou muziku – lehké tóny.
Lehněte si či sedněte si (tak, aby jste se cítili příjemně), prodýchejte se a představujte si:
- jak jdete příjemnou krajinou plnou zpěvu ptáků, šumění listí stromů, trávy, poletujících nádherných, barevných motýlů,
EvaTejado / Pixabay - pobíhajících lesních zvířat – zajíců, laní, srnek, přes cestu vám přeběhne párek kachen i s kachňátky, pokud se chcete zastavit, zastavte se, kochejte se, zvířata jsou přítulná, přichází k vám, můžete si je pohladit,
- kolem vidíte les, louku, říčku, můžete se posadit na její břeh, pozorovat plovoucí ryby, smáčet si nohy
Odpočinuli jste si, jste připravení jít dál:
- jdete loukou plnou lučního kvítí, poletujících motýlů, až se dostáváte na planinu, vše je ozářeno jasným teplým sluncem,
- planina je plně osázena růžovými růžemi, vstoupíte mezi ně, všude cítíte příjemnou, jemnou vůni růží, je vám moc dobře,
- cítíte, jak z vás opadávají veškeré starosti, jste jen vy a pole růží bez trní,
- leháte si mezi ně, berete jednotlivé květy, plné květy, poupata do ruky vnímáte jejich jemnost, hebkost, lehkost, sametovost,
- vnímáte jejich uklidňující vůni, je vám dobře,
- vidíte krásné okřídlené bytosti, jemné, podobné motýlům, jsou to víly, které se těší z vaší přítomnosti
Pokud chcete, pozvěte si
- do svého růžového pole všechny, které máte rádi, na kterých vám záleží, s kterými je vám dobře, kterým chcete, aby bylo dobře tak, jak je teď vám,
- zůstaňte tak dlouho, jak jen chcete
Pro cestu zpět
- se nadýchněte, rozlučte se s krásou, která vás obklopuje
- a vezměte si s sebou všechny ty krásné pocity, vůně, kterých se vám v růžovém poli dostalo,
- rozlučte se i s vílami, protože víte, že se můžete kdykoliv vrátit a ony vás budou s radostí očekávat
- poděkujte za ten krásný čas, jenž vám byl dán
Otočte se
- a vykročte směrem od pole zpět do tady a teď,
- až se budete cítit připraveni,
- nadýchněte se a otevřete oči a zkuste se na svět kolem sebe podívat novýma očima
Pokud se chcete podělit o vaše pocity, budu ráda [email protected]